månadsarkiv: april 2014

Vårsol, delmål och en liten crush :-)

Underbara solsken, ta aldrig slut!! Märker ni vilken härlig energi och livsglädje som vaknar till hos de allra flesta nu. Överallt sitter folk ute. På stan, i parker, i båtar som sjösätts, alla njuter och man vill inte gå in på kvällarna. Även om jag erkänner att jag längtade in efter cykelturen hem från en middag på Mälarpaviljongen med en härlig vän ikväll. Lite kyligt i luften och det är då man påminns om att det faktiskt bara är april.

Bara april.. Tänk vad många härliga dagar vi har framför oss med vår, sommar, sol och ljus. Ut och ta vara på det, njut av varje stund du kan!!

I går sprang jag Womens Health Halvmaraton på Djurgården. Ett delmål inför Stockholm Maraton den kanske största utmaningen för mig i år. Jag har sprungit 4 halvmaror tidigare så jag kände mig rätt lugn med distansen även om jag var lite osäker på formen. Jag har ju inte riktigt legat i fas med förberedelser och framför allt inte med långpassen. SÅ när jag drog till med ett PB i form av 1.41.08 (tvungen att skriva det :-)) på halvmaran så kändes det som ett enormt skönt kvitto. Det var en lättsprungen bana och bästa förutsättningarna så det hurrades över många personbästa tider bland löparna (alla tjejer!!). Grymma prestationer och så kul att se det stora löparintresse som bitit sig fast hos ”folket”. Nu är jag laddad och full av energi för kommande träningsveckor, sista upptrappningen inför maran… även om 42 km fortfarande känns läskigt långt… Har fått tipset att bli kompis med Västerbron så idag började jag med en promenad över den fram och tillbaka. Man kan säga att vi bekantat oss lite och ska lära känna varandra mer framöver. Kanske blir det en ny bästa vän :-)

Och du här kommer ett svalkande tips.. testa den nya Loka Crush om du inte gjort det redan. Man kan väl lätt säga att jag har fått en crush på päronsmaken!!

bild 1 (2)

FacebookTwitterGoogle+Blogger PostShare

Nyfiket med många varför?!

Jag har tillbringat en härlig och solig påsk i familjens hus i Rättvik. Det utlovades en ”skogshuggarhelg” eftersom flera träd skulle fällas så utsikten över Siljan skulle bli ännu bättre. Och så blev det, vi har burit stockar, grenar och slängt ris. Styrketräning på annat sätt och kanske det absolut bästa sättet.. Resultatet och belöningen blev fantastisk, tre kvällar på raken dök solen ner i Siljan precis så där vackert som man vill ha det. Så där så man känner det där lugnet som jag beskrev i förra inlägget.

Förutom styrketräningspasset som skogshuggare fick jag bl.a äntligen till mitt långpass på 25km och det kändes riktigt bra i kroppen. Benen var pigga, trots att det är rätt kuperat däruppe, så nu ser jag fram emot att få springa nästa långpass på ”platt mark”. Womens Health Marathon på Djurgården till helgen, en halvmara i vacker natur, Förutom långpasset så hann jag också med 5st ”kilometerintervaller” igår där jag testade att hålla lite högre tempo i en kilometer och sen gå 200m innan nästa. Jäkligt jobbigt med långa intervaller men effektivt och jag behöver det.. Dålig på att utmana mig med intervaller i olika former så här får det helt enkelt bli bättring!!

Dessutom, det bästa av allt, är att jag också fått en massa fin tid med min älskade systerdotter. Denna underbara lilla tjej som är i sin bästa ålder (snart 3 år) med massa frågor om ”varför är det så? varför gör han/hon så? varför då? varför?” :-) Fantastiskt med denna nyfikenhet och vilja att veta mer!! Jag tänker att detta ”varför” borde vi ställa till oss själva lite oftare och fundera på just ”varför” vi gör vissa saker. Värdera, känna efter, förstå.. varför?!

Tack Freja, nu kommer jag också använda VARFÖR innan jag bestämmer mig för något eller om något känns otydligt. Inte bara rusa på utan att fråga mig VARFÖR?!!

bild (3)

 

Solnedgång vid Siljan

För andra kvällen i rad sitter vi och njuter av en fantastisk solnedgång över Siljan!!

Det är något visst med att blicka ut över en nästintill spegelblank sjö även om jag vanligtvis älskar vinden, vågorna och havet… det lite mer stökiga och vilda.. Men det här är vackert, ger ett lugn, skapar lite eftertanke, ro i själen på ett skönt sätt.

Härliga vår. Härliga färger. Härliga natur.

Härliga huset i Dalarna. Ett bra ställe helt enkelt!image

Kroppen det räcker nu!!

Det räcker nu. Jag har förstått. Man måste vila och ta det lite lugnare ibland!

Men nu har jag gjort det i fyra dagar, nästan fem.. okej, jag var på yoga imorse och tog en morgonpromenad innan men det är ju ”lugn” träning och lite som balsam för kroppen. Jag är sugen på mer nu så ta och försvinn ALLA förkylningsbacillusker för jag ska faktiskt springa marathon om sju veckor!! Långpass.. långpass.. långpass.. det liksom ekar i huvudet på mig just nu men som sagt jag har förstått jag ska vila från löpning.. idag också..

Dessutom så satte faktiskt den envisa förkylningen också stopp för min skidhelg i Hemsedal med bästa Anette. Så med tanke på den kloka avbokningen så borde jag få bli helt frisk nu!!

En hel helg på hemmaplan.. det var ett tag sen. Kanske välbehövligt för lägenheten har blivit städad, tvätten tvättad och jag har bakat :-) Bland annat en sjukt god kladdkaka ”paleostyle”. Receptet finns på denna blogg som för övrigt är en grym blogg med massa bra recept.

Men jag har mest vilat.. så snälla kroppen låt mig bli pigg och kry nu!!

kladdkaka

 

Besegrad..

Okej idag fick jag vika ner mig för den där jäkla förkylningen som legat och grott i kroppen senaste dagarna.. Fick bli hemmajobb på eftermiddagen och tyvärr en bortvickad bodypump klass nu ikväll. Gillar inte att behöva vicka bort mina klasser :(

Så nu till mitt faktum, jag är förkyld och hostar.. just när jag absolut varken hinner eller vill vara dålig.. (som om man någonsin vill och har tid med det..?! jo.. det finns faktiskt någon gång jag önskat mig en liten förkylning.. när det är vinter/sommar OS eller fotbolls VM och TV-sändningar hela dagarna :)) Ibland undrar jag om det är så enkelt att kroppen straffar en direkt för att man stressat runt lite väl mycket och jobbat lite dubbelt. Fast då borde jag vara sjuk oftare så det är nog inte så. Jag älskar ju att ha många saker på gång och en välfylld vardag och helg men just idag erkänner jag mig besegrad och bäddar ner mig i soffan hela kvällen utan att göra någonting!! Eller… det kanske är nu man kan hinna med att läsa på om bokföring, bokslut och jobba med de fina budgetmallar jag fått… vi får se :) Först lite C-vitamin boost och en kopp varmt te!!

bild (3)

Långpass på ett annat sätt.. ;-)

I helgen har jag fått kvalitetstid med min älskade vän Sandra och hennes underbara familj i Åsa. Önskar så att vi bodde närmare varandra så att man kan få mer tid tillsammans!! Tanken var att vi skulle ut på ett långpass tillsammans inför den kommande maran.. typiskt nog så kom en hälsporre i vägen och jag lider så med Sandra som verkligen är i kanon form!! Snygg, vältränad och snabb :-)  Men det var ju dessvärre ingen bra ursäkt för mig att inte springa.. nu blev det inte så långt som jag tänkt eftersom jag inte fick det trevliga sällskapet men avverkade 14,2 km och med dagens 11,7 km så kan man väl nästan säga att jag gjorde de 25km som var tänkt… 😉 Ibland får man helt enkelt tänka om och vara nöjd med den träning man får till. Ta med dig det oavsett om du har ett mål du tränar för eller om det bara är din vardagsträning för att må bra. Träning som blir av är bättre än ingen träning alls.. som det så ”klatchigt” heter!!

Till min glädje fick jag dessutom åka med till Surfers i Varberg och kunde inte motstå att köpa mig en ny surfbräda… Så nu är jag lycklig och väntar på vågorna!! Dags att boka surfresa tror jag minsann :-)

bild (2)

Frukost är gott!!

Kanske till och med bästa måltiden på dagen.. ja det tycker nog i alla fall jag!! Smoothie har blivit en favorit när man har lite tajt om tid på morgonen och vill ha något som mättar bra.

bild (4)

Här kommer ett tips på en god variant som man snabbt mixar ihop och du kan enkelt byta ut frukt/bär smakerna till det du har hemma; (är väldigt dålig på att använda mått och höftar ofta, det brukar funka fint, så testa dig fram du med :))

2-3 msk kvarg

0,5-1dl havremjölk

halv banan

fryst mango

frysta hallon

1 kiwi

1 msk jordnötssmör

Mixa allt med stavmixer och toppa gärna med lite solrosfrön och chiafrön :-)

Snabbt, gott, mättande och nyttigt!!

 

Morgonjogg med fint sällskap!!

Idag började jag dagen på bästa sätt med en morgonjogg tillsammans med Sarah i Hagaparken. Perfekt att planera in löprundan på morgonen med en go vän, då förenar man ju lite nytta med nöje :-) och det blir liksom lite svårare att dra sig ur när klockan ringer tidigt… en kylig men härlig morgon som bjöd på ett spegelblankt vatten i Brunnsviken. Jag tycker att en löprunda på morgon gör gott ur många aspekter. Man vaknar till.. får friskluft.. man blir mer fokuserad under resten av dagen.. det är okej att jogga så där riktigt lugnt och skönt.. kroppen mår bra och dessutom smakar  frukosten grymt gott efteråt!! Så ut och spring, det är ju dessutom vår och bästa årstiden för att se naturen vakna till liv igen :-)

bild

 

Jag har en blogg…

Okej, nu är den ”live and kicking”.. lite haltande och inte helt klar..  har ju inte bäst koll på det här med bloggar och hemsidor.. men rätt nöjd över att ha lyckats fixa till något på egen hand :-) ”kan själv” som min pappa ofta brukar påminna mig om att jag sa redan i tidig ålder!! Och visst kan jag SJÄLV, detta är ju ett solklart bevis på det. Nu ser jag fram emot att få göra ett riktigt inlägg imorgon eftersom klockan blev alldeles för mycket ikväll.. Time to sleep!!!