månadsarkiv: september 2014

En snabb mil!!

Bara 5 dagar kvar till mitt sista stora mål i år. Lidingöloppet 30km. Jag är taggad och känner mig bra förberedd. Det ska bli kul. Hoppas jag… det är ju det man aldrig vet.. hur är dagsformen när det är dags för start.. hur känns benen.. hur mår kroppen.. hittar man det där perfekta ”flowet”.. Det visar sig på lördag!!

Dagens höstrusk fick mig att fundera på om jag skulle strunta i träning.. (väldigt dålig ursäkt jag vet) men eftersom jag hade en vilodag igår och tänkt ta det relativt lugnt senare i veckan så snörade jag på mig skorna och gav jag mig ut på en löprunda. Tänkte mig en kortare variant i ett högre tempo. Det kändes direkt, det var en bra dag och benen var pigga. Så det blev en mil, en snabb mil. Tror rentav att det är min snabbaste mil. Klockan stannade på strax över 45min, i snitt 4.29/km. En skön känsla när man inser att jobbet med olika typer av intervallträning har gett resultat. Jag fixar att hålla ett snabbt tempo på en relativt lång distans. Jag har pressat min tröskel och det är vad det handlar om. Vi måste utmana oss på en högre nivå för att förbättra konditionen när målet är pressa tider och nå ett uppsatt tidsmål.

Jag har satt ett mål för lördagens lopp. Jag tänker göra allt för att nå det. Jag är förberedd. Jag hoppas på ett skönt FLOW!!

FacebookTwitterGoogle+Blogger PostShare

Sköna september!!

September och solsken. Fortfarande varma sköna kvällar. Vackra mornar med dimma. Härliga solnedgångar med vackra färger. Klar och skön luft att andas in. Visst är det ljuvligt?! Jag har senaste veckan tänkt på hur härligt det är med årstider och att de har sina fördelar. ALLA FYRA!! Och jag vet att det är lätt att säga nu när det är en septembermånad som visar sig från allra bästa sidan… 😉 men jag är ju en av de få som gillar höstrusk också.. när jag får ge mig ut och kitesurfa eller leka med min andra bräda på vågorna… så jag kommer inte klaga när höststormarna kommer heller… och jag såg precis på nyheterna att det är på väg. Höstrusket. Så du som inte tycker som jag.. ta vara på det kommande dagarna.

Mitt tips till er blir idag att testa en liten löptur på morgonen om du har möjlighet. Jag lovar att den där stunden som du behöver gå upp tidigare kommer att betala sig. Bra start, mer energi under dagen, ett bättre fokus på jobbet och det är dessutom rätt härligt att se när naturen eller staden vaknar upp. Bjuder på lite inspirerande bilder från veckan!

bild

bild (4)

 

 

Numera även löpcoach!

Löpcoach – efter denna helg kan jag använda även den titeln!! Har varit en fantastiskt rolig och lärorik helg. Återigen levererar The Academy en utbildning på högsta nivå med en grym lärare, tack Magnus Hagström för den kunskap och inspiration du delade.

Maxpulstest – någon frivillig? Så klart man räckte upp handen på den!! :-) Så idag fick jag hoppa upp på löpbandet och genomföra detta test.. Har gjort det en gång förut men det var nog mer än 15 år sen. Minns det som apjobbigt och det var inte annorlunda idag. Det svåra är att inte fega. Jag fick hjälp att inte fega. Ändå fegade jag lite. Överdrev känslan på borgskalan av rädsla att inte orka. Det genomskådades och jag fick jobba hårt ändå.. Nådde 188 slag/min som högst. Fick en uppskattad maxpuls på ca 195 slag/min av Magnus, som är van att göra dessa tester och läsa av på annat än bara puls. Det krävs att man gör några tester för att man ska våga hela vägen. Så mitt fegande var okej 😉 Maxpulsen är helt individuell och är inte ett mått på vilken kondition du har eller hur vältränad du är. Men den är ett riktigt bra verktyg att använda i din träning. 

Jag är fylld av ny inspiration och ska nöta löpteknik, tröskelpass, intervaller av olika slag och massa annat skoj istället för att nöta långpass och samla mil… Fast något långpass lite då och då kommer det ändå bli, bara för att jag gillar’t!

image