månadsarkiv: oktober 2014

Blogg på Kurera

Jag har fått ett blogguppdrag på Kurera och kommer att blogga på deras sajt framöver. Det kommer säkert bli något inlägg här också men vill du följa mig så kan jag tipsa om att gå in på

http://kurera.se/camilla-rahm/

där jag kommer blogga om det mesta :-)

 

 

FacebookTwitterGoogle+Blogger PostShare

Hemmaträning på 25 min!

Jag tror vi alla kan gissa oss till den vanligaste ursäkten för utebliven träning.. Ja du gissar rätt. JAG HAR INTE TID… måste det ta sån tid då? Jag är inne i en ganska stressad period och behöver då träningen mer än allt annat. MEN jag är absolut inte bättre än någon annan och vill också gärna ta till ursäkten om att inte ha tid när det kör ihop sig. Vid dessa tillfällen försöker jag att ha en plan B, en plan som inte tar så mycket tid. Då är hemmaträning väldigt effektivt och idag tänkte jag bjuda er på ett pass jag körde ikväll på vardagsrumsgolvet med en stol, ett par hantlar och en yogamatta. Det tog 25 min så hörni.. Träning måste inte alls ta tid!! 25 min har vi nog alla över om vi rannsakar oss själva..

20 thrusters med hantlar (knäböj med hantelpress), 20 utfall/ben (håll hantlar i händerna för extra vikt), 15 axelpress alt hantelflyes axel, 15 armhävningar (tå el knä), 20 höftlyft m fötter på stol (lyft och sträck ett ben för tyngre), 15 dips på stol, 15 fällkniv. Kör detta utan att vila mellan övningarna och upprepa tre varv med en min vila mellan varven. Enkel träning för stora delar av kroppen. Både styrka och lite flås!!

image

Föreläsning, bloggmingel och trevlig middag!

Sista veckorna har varit minst sagt fullspäckade. Det är full fart på alla håll och på toppen av det har jag genomfört en liten flytt… och lever nu i det där härliga kaoset av flyttkartonger. Ni vet den där känslan när man på morgonen rotar runt i alla kartonger och ändå inte hittar något av det man behöver.. men mitt i all röra så känner jag en härlig energi just nu. Det är kul. Det rullar på. Nya saker. Nya utmaningar. Det är livet. MITT liv och jag kan välja vägar och styra över mina val.

idag fick jag extra energi av en lunchföreläsning som jag höll i för ett företag som har valt att satsa på sin personal och investera i ”hälsa”. Ett fantastiskt bra val som fler företag borde göra!! Fyllde på med mer positiv energi under ett kvällsmingel för tidningen Kurera där jag ska börja blogga på deras sajt http://kurera.se/bloggar

Ett kul uppdrag och jag klurar nu på ett bra namn för min blogg som ska handla om träning, kost och lite ”outdoor lifestyle” som surf, kite och skidåkning. Saker jag älskar med andra ord :-) så håll utkik om du vill följa mig där…

Sist men inte minst avslutade jag kvällen med en trevlig middag tillsammans med härliga vänner. Bra onsdag i oktober helt enkelt!!

Och så lite energipåfyllning i form av en bra goodiebag också…

image